Loslaten en Mindfulness

Mindfulness

Een van de uitdagingen in het omgaan met negatieve gevoelens, ligt in het jezelf leren niet met die negatieve gevoelens in gevecht te zijn. Vaak werkt het vechten tegen gevoelens van angst of somberheid eerder averechts. Je bent, als je dat doet, constant bezig met die gevoelens en ze kunnen zo een steeds grotere plaats innemen in je leven.

Hoe meer je probeert iets niet te voelen, hoe meer je het voelt!

Soms is het leren loslaten daarvan een belangrijke stap naar herstel.

Waarschijnlijk heeft dat er ook mee te maken dat mensen soms angstig kunnen worden voor negatieve gevoelens. Met name voor depressieve gevoelens is dat effect bekend. Uit onderzoek blijkt ook dat hoe meer iemand probeert die negatieve gevoelens te onderdrukken, hoe kwetsbaarder iemand wordt voor het opnieuw krijgen voor depressieve gevoelens.

Mindfulness kan je leren op een open, afstandelijke manier negatieve gevoelens toe te laten. Zonder hierbij direct een oordeel klaar te hebben.

Negatieve gevoelens kunnen op die manier een deel van de angstige lading verliezen en makkelijker geaccepteerd worden.

Actiepunten:

• 'mindfulness in 15 minuten' oefenen minstens 3 maal per 3 dagen
• 'mindfulness in het dagelijks leven' oefenen minstens 3 maal per 3 dagen

neem één week de tijd om dit onderdeel te oefenen.

Documenten:

• mindfulness in 15 minuten
• mindfulness in het dagelijks leven