De laatste tijd is er steeds meer aandacht voor ruis als hulpmiddel bij ontspanning. Het verhaal achter het gebruik van ruis, is dat de prikkel die het horen van de ruis je minder gevoelig zou maken voor andere prikkels uit de omgeving door die geluiden wat meer naar de achtergrond te drukken. Ook levert de focus op het geluid een soort van buffer op tegen allerlei (negatieve) gedachten die je aandacht op kunnen eisen.
Onderzoek laat zien dat dit inderdaad zo kan werken, met als gevolg dat brown, pink en white noise steeds meer gebruikt wordt als hulpmiddel bij ontspanning en concentratie.
In de onderstaande track zijn een aantal soorten ruis, brown en pink, gemixt in een ritme dat enerzijds het ritme van ademhaling volgt en anderzijds de slaapfases. Veel succes!
Op dezelfde manier is ook een kortere track gemaakt met ontspanning als doel. Naast de ontspanningsoefeningen die je hier kunt vinden, zou deze track ook een van de mogelijkheden kunnen zijn.
