Beter Leren Slapen?

De laatste tijd is er steeds meer aandacht voor ruis als hulpmiddel bij ontspanning. Het verhaal achter het gebruik van ruis, is dat de prikkel die het horen van de ruis je minder gevoelig zou maken voor andere prikkels uit de omgeving door die geluiden wat meer naar de achtergrond te drukken. Ook levert de focus op het geluid een soort van buffer op tegen allerlei (negatieve) gedachten die je aandacht op kunnen eisen.

Onderzoek laat zien dat dit inderdaad zo kan werken, met als gevolg dat brown, pink en white noise steeds meer gebruikt wordt als hulpmiddel bij ontspanning en concentratie.

Slecht slapen speelt in vrijwel alle emotionele klachten een rol. Slecht slapen verhoogt het risico op het ontwikkelen van angstklachten, depressieve klachten en wordt in verband gebracht met zeer veel lichamelijke klachten, variƫrend van hartproblemen tot overgewicht en diabetes. Meer weten over beter leren slapen? Lees mijn boek!