Nieuw: Volg de cursus 'Omgaan met Angst'! Anonieme e-health!
Gratis Toegang!

Page content

Slaapproblemen aanpakken

Drie stappen om slaapproblemen aan te pakken

Als u alle informatie uit de voorgaande pagina’s heeft doorgelezen, vraagt u zich misschien af hoe u het veranderen van uw slaappatroon nu kunt aanpakken.

Eigenlijk is dit niet zo erg ingewikkeld. Het is alleen erg belangrijk om het stapsgewijs aan te pakken. Een goede manier om het aan te pakken staat weergegeven in het onderstaande schema.

veranderen

Het komt er op neer dat u eerst vast moet stellen hoe het slaappatroon er op dit moment uitziet door het slaapdagboek bij te houden. Dan pas gaat u een van de veranderingen doorvoeren die verderop beschreven staan.
U kunt kiezen uit:

Welke u kiest is niet zo belangrijk, zolang u de verandering maar lang genoeg doorzet om te kunnen bepalen of dit iets verbeterd aan uw slaappatroon. Dit controleert u door door te gaan met het slaapdagboek.