Nieuw: Gratis de cursus 'Depressie de Baas'! Anonieme e-health!
Gratis Toegang

Page content

Mindfulness: eenvoudig, maar niet makkelijk

Mindfulness wordt de laatste tijd als oplossing voor bijna alles genoemd. Dat gaat een beetje voorbij aan het simpele feit dat mindfulness eenvoudig is, maar niet makkelijk.

Jezelf echt mindfull te leren leven is een veel grotere klus dan de meeste mensen denken, dus vaak wordt een cursussen mindfulness ingezet als truc om van de stress af te komen. Daarmee wordt het als techniek eigenlijk ‘gedegradeerd’ tot een soort van ontspanningsoefening. Ook goed, maar met mindfulness kan meer.

De problemen zien we waarschijnlijk ook terug in het onderzoek dat naar de effecten van mindsfulness is gedaan. Zoals gebruikelijk is het vervolgonderzoek weer wat minder juichend dan het origineel.

Onlangs verscheen hierover een leuk artikel in het NRC dat ik je graag zou aanraden.

Hoe je NIET met angst om moet gaan

Misschien vreemd om het nou net te gaan hebben over hoe je niet met angst om moet gaan, maar het blijkt helaas nodig te zijn.

In de praktijk kun je er van op aan dat mensen de meest vreemde adviezen krijgen. Een aardige die ik laatst op internet tegen kwam was de volgende: de auteur adviseerde om te beginnen met het registreren van de dingen waar je angstig voor bent door middel van een dagboek (goed idee), zodat je vervolgens de situaties die je hebt geïnventariseerd uit de weg kunt gaan (HEEL slecht idee).

Op de pagina die handelt over de achtergrond van angst heb ik al eerder uitgelegd dat dit nou net de manier is waarmee je angst in stand houdt. Dus, wil je werken aan het uitbreiden van je angst en misschien en echte agorafobie ontwikkelen, dan moet je vooral dit soort adviezen volgen.Lees meer

De Gevaren van de Zomertijd

De gevaren van de zomertijd zijn voor de meeste mensen niet het eerste om bij stil te staan. Onderzoek laat zien dat de meeste mensen wel tevreden zijn met de zomertijd. Toch heeft de overgang naar de zomertijdde gevaren van de zomertijd meer problemen dan we denken. Hoe daarmee om te gaan lees je hier.

De zomertijd brengt ons, net als na een vlucht naar een andere tijdzone, biologisch gezien in een andere tijdzone dan waar we in leven. Dit kan nogal wat problemen geven,

vooral voor mensen die al wat meer moeite hebben met zich aan een ander tijdzone aan te passen, .
Overdreven? Nou nee, zegt neuroloog Hans de Groen van het centrum voor slaap- en waakstoornissen Kempenhaeghe in Heeze bij Eindhoven, waar zich jaarlijks 3850 mensen met slaapproblemen melden.

De Groen: „Als je grote moeite hebt om de stand van je lichaamsklok te verplaatsen, dan is de zomertijd een beetje alsof je tegen de zon in reist. De jetlag die je daarvan krijgt, duurt ook veel langer dan de jetlag als je met de zon mee reist.“
Lees meer

Pagina 2 van 212